ハリ野豚奮戦！！！　　　　　　　　　　　　　　　　ハリ天狗の背中を追いかけて

会議が早く終わったのを幸いに大阪城公園へダッシュ

日が暮れるのが遅くなったのもありますが、

やはり明るいうちに走れると言うことは気持ちいい。

気持はいいけれど鯖江ハーフの疲れが取れていないのか（取れにくい・・・）

脚は重たい、スピードが出ない、一人なので乗りも悪い・・・

どんなに早くても５分半／キロを大きく上回るくらい。

ゆっくりjogでお茶を濁すか。

大阪城公園のいつものコースをトボトボトと１０キロ。　まあ１２キロくらいで止めとこうか！

と、前から「ハリさ～ん」とアップに入ったりんkumiさん現る。

Uターンして談笑しながら２キロほど。

これで終わりだ～　のつもりだったけれど、

１キロ×４本のインターバルをすると言うりんkumiさんに付き合ってスタート。

４分１０秒／キロと言うから一緒に走り出したが明らかに速い

５００メートル通過で１分５０秒。　　結局１キロを３分５０秒

今の僕にはスピード違反だ　りんkumiさんも「速すぎた～」とハーハーゼーゼー

一人だとこんなことは無いけれど並走するとどうしてもスピードが上がるな。

これじゃ後が持たないと言うことで、残り３本は３分５８秒／キロ前後でキッチリと。

４本目はちょっと軽くなった感じ。ガッと刺激を入れて疲労物質が排泄されたかな？

予定外の１キロ４本でしたが、おかげで脚は軽くなった感じ。

疲労抜きにも休養だけでなく刺激が必要ですね。

そばと言えば信州ですが、越前のそばもそれに勝るとも劣りません。

先だっての福井遠征でこれは外せません。

ROCK'N推奨のそば屋さんへ。

えっ、どこ？

と言うような場所にその店はありました。

店の外も中も期待できそう。

目の前のそばはいい感じ。

香りがあって歯ごたえもある。　これはうまい！

地のものは地で食するのが一番ですね。

これだけを目当てに行くか？

まあ越前のレースを探して遠征しましょうか！

晴天に恵まれて暑くもなく寒くもなく。

福井県の「鯖江つつじマラソン」ハーフの部に参加してきました。

ハーフで記録も狙ってなかったので気は楽。

のんびり走ろうかとも思ったけれど、わざわざ福井まで遠征してのんびり走るのもなあ・・・

そうかと言って最初からガンガン行くほど自信はない。

脚を痛めていて後方からゆっくり走ります！　

と言うROCK'Nと後方スタートからどこまで上げられるか？　これで行こう。

スタート・ゴールは鯖江市東公園陸上競技場。

号砲とともにトップは恐ろしいほどのスピードで飛び出していく。

組長も前の方からスタートダッシュをかけているのか？？？

でも焦らない、焦ることは無い。　

競技場周辺を１周して、それぞれに１０キロ、３キロを走る

27隊長、ゆかりん、ゆかりんシスターの応援も受けボチボチギアチェンジしようかな！

その前に１キロ手前くらいでズンコさん発見

「練習してないからもうダメ～！」って音を上げるのは早すぎるだろう。

ゴールで待っとくぞ！

それまで併走してきたROCK'Nとズンコさんを振り切ってギアチェンジ！

さあ、ゴボウ抜きの開始だ。

それまでの６分半／キロ超をサブスリーペースだから当然のように面白いように抜いて行く。　

でも調子に乗り過ぎたら後半まで持たないから、今の脚力に合わせて心もち自重。

５キロ２３分２０秒、１０キロ４４分４６秒（２１分２６秒）

折り返しの大分手前で組長とすれ違う。　快調だ～！　これは届きそうもない。

１５キロ１時間６分１０秒（２１分２４秒）、２０キロ１時間２７分３２秒（２１分２２秒）

さすがにスタート後の借金があるから１時間半は切れそうもない。

３Kgオーバーの体も脚に堪えてきてスピードダウン

でもここまで走れたら今日のところは合格点

競技場に入ってラストの直線だけは踏ん張ってゴール　

１時間３２分２１秒（４分４９秒）　５８１人中７６位。

ギアチェンジしてから一人も抜かれなかったし、ゴールまでほぼイーブン

満足できるハーフでした。　

さあ、これからはスピードよりスタミナだ

この大会、県外からの参加者はつつじの苗が貰えます

どれがいいか品定めして、この一鉢。

Tシャツの参加賞よりず～っといいですね。　

コースもほぼフラットで走りやすく、参加者も少なくてスタートまでものんびりできます。

トイレも空いているし、来年も走ろうかな

新しい職場に変わって１か月半ほど。

デスクワーク中心で腰が固まります。　その結果腰が・・・・

と、ならないよう気をつけていますが気をつけていても来るときは来ますからねえ。

あの恐怖が、痛みが。

そんなジッとしている事の多い毎日ですが何をしてる？

牛、豚、鶏・・・・　　　　今度は犬、猫、ウサギ、ハムスター、その他の動物関連の諸々。

しかしそれらを直接扱うのは部下の仕事。　僕は触らせてもらえません

先日はでっかい迷子がやって来ました。

「カメツキガメ！」

生まれて初めて目の当たりにしてビックリ！

でかいの何のって、甲長は５０センチほどあったでしょうか。

尻尾はまるで恐竜のよう。　まさしくガメラです。

棒でちょっかいを出すと「フォー！」威嚇。

迫力満点でした。

今度はどんな子がやってくるか、楽しみはそこですね。

Blooming大阪練習会

以前大阪国際女子マラソンのコースの一部だった大阪城公園の坂道を使って。

一往復が５００メートル弱。

これを３０分です。

富士登山競走に向けて坂道は望むところですが、

富士山を想定した坂道とはちょっと違う。

上りをだけを踏ん張ってあとは流して走ろうか。

１本目、２本目、３本目と余裕かな？

それでも坂道をちょっと踏ん張るから次第に息も上がってくる。

別大の時より３Ｋｇは重たい体だから仕方ないか・・・

１４本目を終わって「残り１分切ってます～」の若ちゃんコール。

終わり？　いやもう１本行ける！

と言うんでＹ恭さんを無理やり引っ張って１５本

いいトレーニングが出来た坂道トレーニングでした。

いや、もう少し追い込んだ方が良かったか？

うちの愛犬ミロは雷が大っ嫌い

いつもは散歩もご飯も、与えるまでワンともキャンとも言わずジッと待てるいい子ですが、

そんなミロも雷だけは別。

遠くの雷鳴をいち早くキャッチしてソワソワドキドキ。

キャンキャン鳴きだします。

外飼いなので鳴きだしたら隣近所に迷惑。　そんな時だけ家の中に避難します。

昨日の明け方も急にキャンキャンキャンキャーン

人間の耳には聞こえてきませんが、どこかで雷発生か！！！

案の定、それから数分後にゴロゴロゴロ・・・ピカッ

そうなったらパニック状態。落ち着くには家の中へ。

家に入れたミロがしばらくリビングをウロウロしたのち、

何を思ったか階段を駆け上がり２階へ。　そのまま下りてこない。

覗きに行くと「ここなら安心よ」とばかり末っ子ユミナのベッドにチョコンと。

今回ミロが選んだ避難先はユミナのところでした。

ミロに起こされたユミナはまだ早い！と二度寝。

二人して朝寝を楽しんだ？　ひと時のようでした。

18時の定時を過ぎて何とか職場脱出

なるべくならば平日もしっかり走れる日を確保したい！　と言うことで、

脇目もふらず大阪城公園に直行

ひっさびさの大阪城公園です。

まともに走れてなかったですからね。　久々にどれくらいで走ったらいいか？？？

今度の日曜日にハーフを控えているので、ここは１０キロ以上をペース走で。

どれくらいのペース？

４分半／キロで入って４分１５秒／キロまでと思って走り出す。

重くもなく、軽くもなく、そこそこ？と言う感じだけれど、

最初の５００ｍでタイムをチェックすると２分２５秒

感覚的には４分半／キロだったのだけれどそれより遅いぞ～

一人で走ってペースが掴みにくいのか？

一生懸命走っていたんだけれど、おかしいなぁ？？？

それでも５キロくらいから４分半／キロで安定してきた。　このままだ！

気持ち良く終わるには１５キロでは長すぎる

今日の距離は１２キロと言うことでラスト２キロでスピードアップ。

サブスリーペースまで無理なく上げられて１２キロ終了。

トータルで４分２７秒／キロ平均でした。

体重も増えてるし、今はこんなもの　　これからですよ。

久々に距離をきっちり走って気持ち良かった。

平日も一日くらいは仕事を放って汗を流しましょ

先だってのカオル姉さん生誕〇〇周年お祝いラン＆BBQは大阪茨木市の安威川。

この近くの西河原公園の端っこにある滑り台。

結構急な滑り台で上から見ると滑るのをちょっと躊躇してしまうほど。

その滑り台を子どもに混ざって27隊長と手を取り合って降下

なかなかスリルあって楽しい

周りの子どもたちには大受けでした

カオルさんも綺麗に降下

GW最終日は早起きして山へ行こうと思っていたのは昨夜まで。

昨日の疲れで朝は起きられず、重たい体に鞭打ってやっと走り出そうとしたものの外は雨

やる気が・・・

でもせっかくの休みの日、何もしないのはもったいない。

幸い天気は回復傾向で、さあホームの万博公園へ

山も考えたけれど時間がちょっと足りないな！　

その時間が足りずに万博公園にしたのは大正解

昨日のレジャー疲れは完全に体内に停滞中。　全然前に進まないぞ～

山に入っていたら戻って来れなかったかも・・・

Uターンして帰ろうか！　と言うくらい。

こりゃあ疲労抜きランに変更だ。

雨上がりの新緑を感じながらのマイペースランでいつものコースを４周。

無理せず走って行くと１周ごとに体は軽くなっていく感じ。

やっぱり疲れた時はジッとしているのではなく軽く動かした方がいいですね。

疲労物質排出ラン

分かっちゃいるけれど第一歩がなかなか出ないのが現実。

平日もこれが出来たらいいのだけれど出来ないのが現実。

でも現実だから変えることも出来るでしょう

さあ、これからは平日も時間を作って仕事の疲労抜きだ

気持ち良く五月晴れ。

もうちょっと走りたかったな。　だって１か月後は１００キロが待っている

我が家の子どももそれぞれに楽しみを持ち、

どこかへ行くのもついて来なくなり、子どもの日も卒業してました。

しかしこどもの日復活

姪っ子のユキ＆カナを連れて姫路セントラルパークへ。

仕事が休みの真ん中フミカ＆末っ子ユミナも伴って４姉妹のお父さん？？？

姫路セントラルパークはユミナが生まれる前に行って以来だから十数年ぶり。

６時半には出発してサファリパークでライオン、トラに興奮し、

クマやゾウに餌やりを体験し、隣りの遊園地へ移動してフリーパスで乗り回り、

案の定帰りは大渋滞に巻き込まれ、行きの倍以上時間がかかりフラフラの帰宅。

走っている時の体力の衰えは全然感じないけれど、これは別物ですね。

疲れた～